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关于喝水的三个错误,你犯过吗?
2019-9-6 15:34:00 1 154 温州润新

水在人体内的含量有70%左右,水对人们健康的重要性不言而喻。人们每天都会喝水,但经常会犯以下几个错误,一起来看看自己有没有中招吧!

水在人体内的含量有70%左右,水对人们健康的重要性不言而喻。人们每天都会喝水,但经常会犯以下几个错误,一起来看看自己有没有中招吧!


喝的总量太少


“多喝水有益身体健康”这句话,相信你已经听过无数遍了。但具体应该喝多少量才合适呢?中国营养学会推荐,成人每天应摄入1500-1700ml水,也就是大约3瓶普通瓶装水的量


如果你已经感到口渴或小便颜色是深黄色,就说明身体已经处于缺水状态了,像头痛、心慌、注意力不集中等症状,都可能与缺水有关,要及时补充水分。



一次性喝太多


有的人是不常喝水,等感到口渴了才大口喝很多水,一大杯水“咕噜咕噜”下肚,导致心脏负担增加。正确的喝水方式应该是“随时喝、小口喝、多次喝”,把每天的饮水量平均分配到几个时间段,这样既补充了水分,又不会对身体造成负担。



喝的不是“水”


也有不少人以为喝饮料就是喝水,甚至不少青少年也有这样的想法,在校园里能经常看到体育课后去小卖部买饮料的学生。


我国首个儿童饮水状况调查的结果显示,75%的学生最喜欢喝饮料。但大部分饮料里含有大量糖类和其他添加剂,把饮料当水喝,对身体健康有害无益,水才是最健康的饮品。



以上提到的三个方面,不知道你有没有中招的呢?有的话要注意改正哦!


另外,小编还要提醒大家一点,一定要喝卫生的水,保证用水安全。

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