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长期饮用纯净水会导致钙流失?真相竟然是......
2018-9-10 10:11:00 3 660 央视财经《是真的吗》

近日,网上有一条名为“长期饮用纯净水会导致钙流失”的传闻,就引起了央视财经《是真的吗》栏目的注意,文中称:纯净水缺乏微量元素,长期喝会导致营养缺乏,容易缺钙甚至脱钙。为此,《是真的吗》栏目记者向相关专家进行了求证。

近日,网上有一条名为“长期饮用纯净水会导致钙流失”的传闻,就引起了央视财经《是真的吗》栏目的注意,文中称:纯净水缺乏微量元素,长期喝会导致营养缺乏,容易缺钙甚至脱钙。为此,《是真的吗》栏目记者向相关专家进行了求证。



北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东:“第一,人体摄取钙,水并不是主要途径。不管是纯净水还是自来水,摄取途径主要在食物还有阳光照射等等,所以这个问题不能说是真的,太绝对了。”



中国人民解放军309医院营养科主任左小霞:“我们中国居民膳食宝塔,中国居民营养素的摄入量,推荐是成人每天摄入八百毫克钙。就算喝两升矿泉水,摄入的钙含量大概是八毫克,和八百毫克相比,只占到百分之一。”


专家告诉记者,喝水并不是补充钙质的主要途径。而喝纯净水也不会对钙的吸收有所影响。那么,真正会导致钙流失的主要因素又是什么呢?


北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东:“第一,随着年龄增长,对钙的吸收能力下降;第二,是女性朋友们的闭经期,雌激素水平下降,从而导致钙的吸收能力下降;第三,不良的饮食习惯、生活习惯,包括酗酒、大量的抽烟,熬夜;其次,还有一些人群不喜欢到户外活动,一方面,缺少运动,这样身体运行不起来,血液运行不起来,也会造成钙流失,另一方面,特别重要的因素是缺少日光的照射,日光照射是非常重要的。通过紫外线的照射之后,人体可以从紫外线经过转化,变成维生素D3,它就像一个搬运工,吃完钙,钙通过胃进入到血液,而它怎么进到骨头里呢?搬运工就是维生素D。”



原来,饮食上钙摄入量不足,不良生活习惯,激素水平下降、维生素D水平、运动量,以及阳光照射等这些因素,才是导致钙流失的主要原因。


中国人民解放军309医院营养科主任左小霞:“我个人的建议是,纯净水可以喝,但是不能长期大量单一的喝。这样确实会让身体缺少一些矿物质的元素。现在正常的成年人每天饮水一千五百到一千七百毫升。可以是矿泉水、白开水加一些淡茶水,都是非常好的补充。我个人建议,喝水要少量多次,如果尿液呈淡黄色,今天喝的水,就是比较适宜的。”



专家告诉我们,生活中只要符合国家饮用水安全标准的水,都可以作为日常饮用水,不会影响健康。但纯净水最好不要单一的喝。另外,我们要引起注意的是,家中如果使用的是饮水机,以及净水装置,必须要定期进行清洗,以免内部滋生细菌,影响健康。



你喝对了吗?

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